Наука

О стрессе и фокусе

Ежедневно каждый из нас сталкивается со стрессом в явной или скрытой форме — это бесспорный факт. Всемирная организация здравоохранения предполагает, что к 2030 году стресс и депрессия станут основными причинами, вызывающими нетрудоспособность населения и падение производительности труда. В США потери из-за стресса составляют 42 миллиарда долларов в год, а годовая стоимость лечения психического здоровья — 150 миллиардов долларов. 50-60% однодневных невыходов сотрудников на работу явно или неявно связаны со стрессом. По данным Всероссийского центра исследования общественного мнения (ВЦИОМ) 30% процентов россиян считают стресс и тревоги основными причинами заболеваний.

Стресс является практически неизбежным последствием любого конфликта, эмоционального выгорания и хронической усталости. Интенсивное увеличение в последнее время количества и объема воздействующих на человека стрессовых факторов приводит к снижению адаптационных ресурсов и, как следствие — к снижению качества жизни. Последствия стрессов влияют непосредственно на мозг и вызывают сложности с распределением ресурсов для полноценной реализации своего потенциала. Концентрироваться на особенно важных задачах становится непростым делом, что влияет на производительность и успешность человека. В XXI веке проблемы хронического стресса выходят на передний план и начинают остро ощущаться обществом. Крупные компании и корпорации заставляют сотрудников уходить в отпуск, устраивают различные релаксационные комнаты в рабочих пространствах и включают фитнес-программы в социальный пакет для сотрудников.

Конечно, организм нуждается в нагрузке для создания иммунитета к неприятным событиям и адаптации к окружающей среде — не только физической, но и социальной. С другой стороны, чрезмерное воздействие стрессогенных факторов рано или поздно приводит к разбалансировке тонко настроенных и синхронизированных между собой физиологических систем организма. Первой вынуждена реагировать наша нервная система, которая осуществляет управление всеми остальными системами организма. Головной мозг — «командный центр» нашего тела наиболее уязвим для последствий стресса и имеет ряд сложных механизмов для защиты нашей психики от различного рода негативных событий, что способствует скрытому сопротивлению, не всегда заметному на ранних стадиях формирования хронического стресса.

Физиологи выделяют два типа стресса: эустресс или положительный, который помогает организму «закаляться» и дистресс — отрицательный, он-то и оказывает негативное влияние на организм. Одними из ярких маркеров этих двух типов стресса являются положительные и отрицательные эмоции, возникающие на эустресс и дистресс, соответственно. Так или иначе, стресс любого типа вызывает в организме одни и те же неспецифические реакции. Неспецифические они, потому что стрессовым фактором может быть все, что угодно, начиная от холода и заканчивая ссорой с начальником или опозданием на важную встречу. Но организм реагирует на эти события всегда однотипно — запускается целый каскад реакций, необходимых для адаптации к этим факторам.

С научной точки зрения, реакция организма на стресс состоит из ряда сложнейших по своей организации процессов и первые реакции возникают именно в головном мозге. Эти реакции определяются биохимической перестройкой на уровне глубинных структур мозга. Одной из важнейших таких структур является гипоталамус — главный центр управления важнейшими жизненными функциями и потребностями, такими как пищевое поведение, регуляция температуры тела и пр. Немаловажную роль в возникновении негативных эмоций играет структура под названием миндалина (амигдала), которая находится в тесной связи с гипоталамусом и отвечает за возникновение чувства тревоги и страха. Эти центры регуляции нашей психики первыми оценивают «опасные» события, возникающие во вне или внутри организма за считанные секунды и запускают целый каскад реакций во всем организме.

Начинается все с того, что гипоталамус выделяет определенные вещества — гормоны, которые попадая в кровь активируют кору надпочечников, приводя к выбросу адреналина и кортизола — гормонов стресса. Также важную роль в регуляции поведения играет лимбическая система мозга, которая включает в себя ряд структур коры, подкорковых ядер, гипоталамуса и некоторых других отделов головного мозга. Эта система играет важную роль в возникновении эмоций и их вегетативных проявлений на уровне всего организма (например, при сильном волнении учащается пульс, появляется потливость, сухость во рту, бледнеет или краснеет кожа и пр.). В случае длительного воздействия дистресса, организм проходит через ряд последовательных стадий, которые физиологи называют стадиями мобилизации, сопротивления и истощения. На последней стадии, как правило, возникают явные нарушения в организме (например, проявляется хроническое заболевание или происходят нарушения в работе сердца). До вхождения в стадию истощения человек не всегда осознает негативное влияние стресса и лишь периодически сталкивается с такими симптомами как, например, повышенная утомляемость, проблемы со сном и пр. На уровне всего организма это приводит к сдвигам в балансе вегетативных функций, которыми управляет одноименная система — вегетативная.

Вегетативная нервная система играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях, оказывая разностороннее влияние на функции всех органов, прямо действуя на самые разные структуры организма: гладкие мышцы сосудов и внутренних организмов, сердечную и скелетные мышцы, экзо- и эндокринные железы (пищеварительные, потовые), а также на некоторые отделы головного мозга. Эта система обеспечения жизнедеятельности организма состоит из двух подсистем или отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатический отдел оказывает эрготропные эффекты (от ergon — работа). Эти эффекты направлены на приспособление организма к повышенной внешней активности, требующей затрат энергии («реакции борьбы или бегства»). Симпатические влияния усиливают в мозговом веществе надпочечников секрецию адреналина — одного из главных гормонов стресса. Парасимпатическая система, наоборот, способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна и способствует уравновешиванию наших психических процессов.

Жизнь в современном мире требует от человека, как эффективного работника, больше всего: скорости принятия решений, повышенной работоспособности, освоения все большего объема информации и пр. Для увеличения продуктивности и поддержания тонуса в повседневной жизни, человечество искало различные средства, способствующие повышению работоспособности и снижению негативных последствий на организм. Так появились в нашем рационе различные психостимуляторы, такие как кофеин, никотин, а также опасные химические вещества типа амфетаминов и прочие ПАВ, которые относятся к классу наркотических. Так, например, кокаин (производное листьев коки) использовали в качестве тонизирующего средства и даже для лечения неврозов (одним из первых, начавшим назначать своим пациентам кокаин в терапевтических целях был Зигмунд Фрейд). Но, в последствии начались проявляться и побочные эффекты от потребления казалось бы безобидных веществ.

В настоящее время для того, чтобы не потерять работоспособность, большинство людей прибегает к употреблению самого популярного в мире легального стимулятора — кофеина. В последнее время он становится неотъемлемым компонентом набирающих популярность энергетических напитков, где помимо кофеина содержаться также и другие психостимуляторы (например, таурин). Действие кофеина напрямую определяется прямым воздействием на вегетативную и центральную нервную систему, которое оказывает адресное активирующее действие на симпатическую систему и приводит к тем же последствиям, что и стресс, вызывая истощение нервной системы после прекращения активирующего эффекта. И чем больше дозы и длительность потребления, тем более выражены становятся эффекты.

Теперь представьте себе человека, который постоянно испытывает стресс на работе или в семье и еще вдобавок употребляющего энергетический напиток с высоким содержанием кофеина в разы превосходящего суточную допустимую дозу для поднятия тонуса. Откуда же берутся запасы энергии в организме, который постоянно вынужден их тратить на сопротивление высоким нагрузкам? Все просто! Они берутся из запасных резервов, которые организм накапливает каждй день бережно накапливая их в своих хранилищах (т.н. депо) на случай возникновения чрезвычайных ситуаций. Вот эти резервы он и расходует, приводя к еще большему истощению. И чем чаще это происходит, тем больше времени требуется на их восполнение.

Также подобного рода стимуляторы хитрым способом действуют на центры удовольствия и пищевого подкрепления в мозге, приводя к привыканию и необходимости повышения дозировок (Juliano L. M., Ferre S., Griffiths R. R. Caffeine: pharmacology and clinical effects //Principles of Addiction Medicine 4th ed. Chevy Chase, MD: American Society of Addiciton Medicine. – 2009.). Начиная с появления Red Bull в Австрии в 1987 и в Соединенных Штатах в 1997, рынок энергетических напитков рос по экспоненте! Появились сотни различных брендов, которые производят напитки с содержанием кофеина в пределах от скромных 50 мг до тревожным 505 мг на банку или бутылку.

Регулирование энергетических напитков, включая добровольную маркировку и предупреждения о вреде для здоровья отличается в каждой стране с одними из самых слабых нормативных требований в РФ. Отсутствие регулирующего надзора привело к агрессивному маркетингу энергетических напитков, предназначенных прежде всего для молодых мужчин, как источнику повышенной работоспособности и возбуждающего средства. С каждым днем увеличиваются сообщения об опасных последствиях «опьянения» кофеином от энергетических напитков, и кажется вероятным, что проблемы с зависимостью от кофеина также будут увеличиваться. Для детей и подростков, которые зачастую не являются обычными потребителями кофеина в его традиционных формах (кофе, крепкие сорта чая), уязвимость для опьянения кофеином заметно увеличена в следствие отсутствия фармакологической терпимости (Oteri A. et al. Intake of energy drinks in association with alcoholic beverages in a cohort of students of the School of Medicine of the University of Messina //Alcoholism: Clinical and Experimental Research. – 2007. – Т. 31. – №. 10. – С. 1677-1680.) По данным международных исследований, энергетики негативно влияют на самые важные системы организма, например, на сердечно-сосудистую систему (Berger A. J., Alford K. Cardiac arrest in a young man following excess consumption of caffeinated» energy drinks» //The Medical Journal of Australia. – 2009. – Т. 190. – №. 1. – С. 41-43.). Наследственные факторы могут также способствовать уязвимости человека, вызывая зависимость и синдром отмены как при употреблении наркотиков. Некоторые исследования предполагают, что энергетические напитки могут служить триггерами поведенческих проблем и наркотической зависимости. (Miller K. E. Energy drinks, race, and problem behaviors among college students //Journal of Adolescent Health. – 2008. – Т. 43. – №. 5. – С. 490-497.). В 2006 году ежегодное международное потребление энергетических напитков увеличилось на 17% с предшествующего года до 906 миллионов галлонов (!) (http://www.zenithinternational.com/subscriptions_news/press_releases). Хотя “энергетические напитки” начали появились в Европе и Азии в 1960-х, возникновение “Red Bull” в Австрии в 1987 и в США в 1997 простимулировало более активную тенденцию к агрессивному маркетингу энергетических напитков с высоким содержанием кофеина. С того времени рынок энергетических напитков рос по экспоненте. Появилось почти 500 новых брендов во всем мире в 2006. Главный активный ингредиент в энергетических напитках — кофеин, хотя они зачастую содержат и другие активные вещества, такие как рибофлавин, пиридоксин, никотинамид и пр.

Опасные и долгосрочные эффекты, вытекающие из чрезмерного и длительного потребления одних только этих добавок и в сочетании с кофеином исследованы не до конца. Одним из заключений авторитетных исследований является следующее: Энергетические напитки не обладают никаким терапевтическими эффектами, и большинство компонентов в них содержащихся не исследованы и не определена их вредность и последствия для организма. Известная и неизвестные группы фармакологических агентов, включенных в такие напитки, а также некоторые сообщениями об их токсичности, оставляют открытым вопрос о потенциально серьезных отрицательных воздействиях энергетических напитков (Seifert S. M. et al. Health effects of energy drinks on children, adolescents, and young adults //Pediatrics. – 2011. – С. peds. 2009-3592.). Теперь не кажется парадоксальным тот факт, что естественным способом повышения эффективности работы каждого человека является не насильственное вынуждение организма расходовать запасные ресурсы, необходимые для чрезвычайных ситуаций с помощью малоизученных энергетиков, а наоборот — помощь ему в естественном накоплении энергии за счет правильно подобранных ингредиентов природного происхождения. Ведь потребность в дополнительных источниках энергии возникает именно в результате длительного воздействия стрессоров на организм, что ведет к истощению.

Логично, что нужно помогать организму восстанавливать его ресурсы, а не «выжимать» оставшиеся жизненные силы. И человечество, наряду со стимуляторами, знает множество подобных источников адаптогенных веществ (Адаптоге́ны — фармакологическая группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы (wiki)), которые не только не вредят организму и не вызывают зависимости, а наоборот способствуют повышению естественных адаптационных ресурсов нашего организма. Адаптогены проявляют свое действие именно на фоне стресса. Адаптогены позволяют человеку, принимающему препараты-адаптогены, или лабораторным животным в экспериментах, намного легче переносить последствия стресса. (Panossian A. G. Adaptogens: tonic herbs for fatigue and stress //Alternative & Complementary Therapies. – 2003. – Т. 9. – №. 6. – С. 327-331.). Эти естественные вещества благоприятно влияют на интеллектуальную продуктивность человека, нормализуя состояния функциональных систем мозга. Способствуют поддержанию равновесия всех витальных (vita — жизнь) процессов организма. Также, за счет низкого содержания углеводов и чистого сахара, релаксаторы помогают уравновесить наше поведение, что ведет к восполнению жизненно необходимых запасов для борьбы со стрессами.

О красоте

Коллаген является основным структурным белком для соединительной ткани, играет ключевую роль в структуре кожи, обеспечивая плотность и эластичность, особенно при условии ухудшения условий окружающей среды (ветер, холодная погода, кондиционер, чрезмерное солнце), а также старение, которое может ускоряется под воздействием негативных факторов, таких как: курение, алкоголь, стресс, недостаток сна, неправильная диета.

Все эти факторы могут привести к образованию морщин, появлению коричневых пятен и утолщению кожи.

Молодая кожа в среднем производит 80% первого типа коллагена и около 15% коллаген третьего типа. С возрастом, способность для пополнения коллагена естественно уменьшается примерно на 1,5% в год. Коллагеновые волокна, со временем становятся толще и короче. Это уменьшает эластичность и упругость кожи. Ослабление эластичность кожи уменьшает способность сохранять форму, кожа провисает, появляются морщины, мешки под глазами, провисают веки.

кожа.001

уровень кол.001

Коллаген Гидролизат

Гидролизаты коллагена, содержащие набор аминокислот и полипептидов, более доступны для усвоения в организме человека. Он состоит из небольших пептидов с низкой молекулярной массой (0,3 — 8 кДа), его структура максимально близка к структуре нашего родного коллагена.

При употребление внутрь, напитков с содержанием коллагена, гидролизат коллагена достигает тонкого кишечника, там он расщепляется на аминокислоты. Аминокислоты попадают в кровь, а из крови в клетку. Там происходят сложные биохимические процессы и строится наш белок, гидролизат коллагена имеет двойной механизм действия: 1) создание строительных блоков для формирования коллагеновых и эластиновых волокон; 2) а также стимуляция выработки нового коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

Также Гидролизованный коллаген обогащен специфическими аминокислотами: глицин, пролин и гидроксипролин.

мро.001

Среднестатистические данные при приеме коллагена внутрь: увлажненность кожи увеличивается на 28%, эластичность — на 19%, на 40% снижается объем и на 23% ширина морщин. (90% респондентов)

Кроме комплексного воздействия на соединительные ткани (лица, шеи, тела), положительно влияет на состояние суставной ткани опорно-двигательного аппарата.

О мозге

Сила ума определяет успехи в учебе, работе и жизни. Составляя лишь 2% от общего веса организма, мозг потребляет 25% всей энергии, что делает его крайне чувствительным к особенностям питания. Поэтому проблема «Активаторы мозга», «Витамины для мозга» или, более точно «Биологически активные вещества и мозг», — очень актуальна для современного человека.

Психическую деятельность мозга можно грубо разделить на две сферы:

1. Интеллект — память, внимание, мышление.
2. Эмоции — чувства, воля, мужество, настроение, уровень тревожности.
Протекание интеллектуальных и эмоциональных процессов зависит от специальных химических веществ в головном мозге — нейромедиаторов (нейротрансмиттеров). Интеллектуальные и эмоциональные процессы возможны благодаря тому, что нервные клетки (нейроны) обмениваются между собой сигналами. По отросткам нейронов как по проводам сигнал передается в виде электрического возбуждения. Стыки же между нервными клетками преодолеваются с помощью специальных химических веществ — нейромедиаторов (нейротрансмиттеров). Здоровье мозга зависит от баланса различных нейромедитаров. Когда этот баланс нарушается, возникают нарушения интеллекта и эмоций.»Истощение мозга», «усталость мозга», «заторможенность мозга», «вялость мозга» и т.д. — знакомы тем, кому приходится сталкиваться с большими умственными и эмоциональными нагрузками. Часто они возникают в ходе подготовки к экзаменам, срочного выполнения большой и ответственной работы. Иногда хронические состояния заторможенности и вялости обусловлены врожденной склонностью к дефициту определенных нейромедиаторов. Существуют две аминокислоты, которые могут сильно воздействовать на состояние мозга «вялость — бодрость». Это тирозин и фенилаланин.